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「愈坐愈瘦」!日本43歳美魔女「坐姿减肥法」!

减肥方法除了运动和控制饮食之外,也可从平日坐姿入手,而且功效更显著! 日本一名43岁「美魔女」妈妈Yumi分享以此方法减去顽强肚腩,重现纤腰,臀部线条也更明显,「坐姿减肥法」真系有效?可以令人「愈坐愈瘦」?

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日本美魔女「坐姿减肥法」

踢走「假肚腩」、训练线条更明显
减肥目标不只磅数下降,也追求身体线条美,不复胖,身体更健康。「美魔女」妈妈Yumi,在网站分享心得,示范改善姿势的动作,跟着做可达到减肥效果。
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▲日本43歳美魔女以改善姿势来令健身事半功倍。网上图片(yumicore@IG)

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「假肚腩」并非因肥胖引起

Yumi 在40岁时开始意识到自己身型变化,开始减肥减肥,除了带氧运动也有减脂训练,但发现「肚腩」顽强,臀部又平坦,身体线条不点也不好看 ;之后她发现,宽关节是否在正确位置才是重点,如果未能改善坐姿,继续下去,臀部会变得愈来愈怪,即使四肢变纤纤,唯独仍是肚腩凸出,「假肚腩」并非完全是因肥胖引起,但仍会看来肥胖。
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▲要分真假肚腩十分简单,首先,以正确姿势站立并轻吸气收腹,如肚腩因此消失,这是「假肚腩」。相反,不论在坐、企、踎等姿势下,肚腩都仍然存在,这便是「真肚腩」,需要透过饮食与运动改善体态。网上图片(yumicore@IG)

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修正「假肚腩坐姿」

Yumi 提出的「坐姿减肥法」,便是改善盘骨前倾与圆肩,姿势纠正后,「假肚腩」便会消失,之后减肥效果也会事半功倍,更见效果。
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▲网上图片

  • 不要寒背、圆肩
  • 腹部用力,不要令盘骨向前
  • 两膝不要打开

解决方法

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▲网上图片

  • 背后放小型瑜珈球,用力夹在椅背与背中
  • 两膝对齐,用物件微微垫起双脚
  • 腹部发力
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修正「假肚腩站姿」

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▲网上图片

  • 盘骨过度向前倾,会令后腰受压
  • 形成「假肚腩」

解决方法

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