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「生酮饮食」减肥唔啱你?或者试试「容积饮食法」!

相信很多人都有听过「生酮饮食」,网上有不少因为生酮饮食而成功减肥的例子,难免让你心思思想要尝试。不过,生酮饮食其实并不容易实行,尤其是平日最喜欢吃面包、面食、米饭的女生们,生酮饮食对你来说非常困难。幸好,天下间有效的减肥法不止一种,每年美国的专业营养师也会票选出最佳的饮食法,而今年获选为「最适合减肥」的饮食法就是「容积饮食法」!

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容积饮食法(Volumetrics Diet)

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由美国宾夕法尼亚州立大学营养学教授 Barbara Rolls 所创立的,其理念是透过进食大量含有丰富纤维和水分的食物来持久地保持饱腹感,减少吸收其他热量。
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简单来说,容积饮食法建议你进食大量低卡路里、高水份、高纤维的食物,例如是蔬菜、水果、汤面、全谷物、豆类、瘦肉、低脂肉类等。这些食物的热量较低,却可以让你感到有饱腹感,让你轻松调节饮食又不用戒掉某类特定的食物。不过,营养师也提醒,尝试容积饮食法时还要注重蛋白质的吸收,而增加身体的肌肉,而且要多饮水帮助排毒和消化。这样简单的减肥法,明天就开始试验吧!(推荐阅读:减肥「反弹」好烦恼?每日唔使3分钟,完美解决好简单!)
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