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久坐唔运动容易脚水肿?4穴位瘦小腿,小腿快速瘦一圈

人在久坐不运动的时候,气血循环不畅,经络不通,就会造成下肢水肿。中医师指出,刮痧、穴位按摩有助改善血液循环和水肿,以下有4个可帮助腿部「排水」之穴位,每天花个几分钟按摩或拿刮痧板刮一刮,就可以告别粗壮的萝卜腿!

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瘦小腿-神奇排水4穴位

瘦小腿穴道

▲(网上图片)

1.三阴交穴

小腿内侧,脚踝骨最高点往上3寸处(自己的手横着放,约4根手指横着的宽度)。

2. 血海穴:

大腿内侧,从膝盖骨内侧的上角,上面约三指宽筋肉的沟,一按就痛的地方,即血海穴(坐椅子上,将腿绷直,在膝盖内侧会有一个凹陷的地方,凹陷上方隆起的肌肉顶端)

3. 阳陵泉穴:

位于膝盖外侧摸到胫骨与腓骨凸起,两骨中间往下移动的凹陷处。

4. 伏兔穴:

位于膝盖正上方约8指横宽处(6吋)。
因此要按摩管理气血的脾经。其中,主要按摩「血海穴」和「三阴交穴」。
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人体有两条经络跟血密切相关:肝经藏血,脾经统血。所以脾经上有一个穴位叫血海穴——如同气血归集之海。血海穴可以活血化瘀,补血养血,还有瘦腿之功效。
另一个穴位三阴交,是肝经、脾经、肾经三条「阴经」的交汇处。因此三阴交穴有一大特点,就是能够治疗妇科方面的问题。女性的水肿、内分泌失调之类的病症,都可以按摩三阴交或血海穴。
阳陵泉穴属足少阳胆经,为该经脉气所入,归合于脏腑的合穴,五行属土。有舒经活络、去热除湿作用。
而伏兔穴主治腰痛、膝冷、下肢神经痛、膝关节炎、脚气。可以有散寒化湿、疏通经络、缓痉止痛之功效,所以经常拍打伏兔穴可以改善腿部疼痛、避免痉挛,修饰大腿线条。
根据传统中医经络阴阳原理,三阴交穴、血海穴属于阴的经络、偏身体内侧穴,按摩方向建议往下;而阳陵泉、伏兔穴属阳经络,偏外侧穴,按摩方向可往上,较能增强效果。
建议:可针对穴位按压到有酸胀感,再配合刮痧按摩,每个穴位按摩5分钟,1天2次,有助腿部消水肿。(推荐阅读:真人实测-只需3分钟-懒人瘦小腿疗程 |减肥减肥)
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