减肥仅靠2大招！日本美女食量不变，狂瘦30公斤！
随着夏天到来，不少女生都在苦恼该如何面对充满泳衣、沙滩和阳光的夏天，因此开始思考减肥妙招。日本有1名美女ヤナマリ在1年内瘦了30公斤，从原本150公分、72.6公斤瘦成腹肌女，只靠饮食控制和Switch健身环，相当厉害。
▲（网上图片/ Instagram@marieyanamoto）ヤナマリ去年10月决心开始减重计划。
▲（网上图片/ Instagram@marieyanamoto）
根据日本媒体《ねとらぼ》报导，该名美女表示自己食量惊人，经常1个人吃3人份的食物，因此体重自认为很惊人。直到去年10月，34岁的她决心开始减重计划，并且分成「限制糖份」、「无氧运动」和「有氧运动」三大部份。因为她评估自己难以减少食量，因此她将糖分摄取控制在一天50克内，并以肉、鱼、蛋等蛋白质取代热量，并且采取少量多餐的方式，一天会有8餐，但都因为不会有过度饥饿感而不会暴饮暴食。
▲（网上图片/ Instagram@marieyanamoto）ヤナマリ先前食量惊人。
▲（网上图片/ Instagram@marieyanamoto）
▲（网上图片/ Instagram@marieyanamoto）ヤナマリ在1年内瘦了30公斤。
运动方面，她则选择任天堂switch的健身游戏「健身环大冒险」与「Fitness Boxing」，分别做为无氧与有氧活动，并且说明要强化身体哪个部位，可以用健身环内的哪些项目做训练。
▲（网上图片）任天堂switch的健身游戏「健身环大冒险」与「Fitness Boxing」
靠这两大招数，ヤナマリ在今年4月时已瘦出腹肌，且体重掉至45.5公斤，搭配上模特儿脸蛋，让人相当惊艳。不少网友听说她的故事之后通通变成粉丝，她也不吝啬于个人社群平台上分享她成功减肥的励志经验。
▲（网上图片/ Instagram@marieyanamoto）
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▲（网上图片/ Instagram@marieyanamoto）ヤナマリ在今年4月时已瘦出腹肌，且体重掉至45.5公斤。
▲（网上图片/ Instagram@marieyanamoto）ヤナマリ靠这两大招数，搭配上模特儿脸蛋，结果让人相当惊艳。
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