即使减醣还是减肥失败？ 营养师：减醣前要先减「糖」!
时下流行减醣饮食来减肥，也就是减少如淀粉、水果等碳水化合物，但营养师却指出，不少人减醣饮食失败，主要原因就是忘了减「糖」。营养师朱瑞君在Facebook Fan Page「轻松瘦营养师 朱瑞君」出post表示，可以先从5种饮食习惯改变。
营养师朱瑞君
▲网上图片@Facebook Fan Page「轻松瘦营养师 朱瑞君」
1. 改变食物比例
将原先的食物比例中，调整蛋白质以及蔬菜的比例，减少淀粉。（推荐阅读：6种最刮油食物 有助减肥）
2. 改变食用淀粉
将原先的精致淀粉（白饭）转换为未加工的原型淀粉（糙米、地瓜）。（推荐阅读：一日食2-3份香蕉减肥Work唔Work？「X色」香蕉抗性淀粉多容易有饱足感!）
3. 改变饮料摄取
将常喝的含糖手摇杯（珍奶）转换成无糖茶类、咖啡、气泡水的无糖饮品（推荐阅读：4种生酮饮食建议饮料）
4. 转换点心种类
将精致点心（蛋糕、饼干）替换成坚果、豆浆、白木耳等非精致类点心。（推荐阅读：减肥人士至爱 低卡抹茶零食7大精选！）
5. 水果种类选择
少喝果汁，减少果干类食品摄取，转而食用新鲜水果。
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