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名模明星点瘦腿?一文解答如何快速瘦大小腿、抬腿提腿运动、脚部穴位按摩方法

每个女生总是对自己的要求特别高,明明已经很瘦了,还在说自己这边胖那边胖,一辈子都在减肥,但又无止境的「食完今餐」再减的生涯!话说回来,所有女人基本一生都在追求减肥,瘦腿更是非常重要的任务,但原来不是天生瘦的明星名模,都是靠这类脚部重点运动、穴位按摩,务求以最快的方法减大小腿。

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明星都是靠后天努力运动及饮食,将身型维持在最佳的状态

维密天使的身型比例,总被外界认为是好身材的指标,不少女生都会仿效她们的减肥减肥方法,但原来并不是每个维密天使都拥有美好的身锻,她们都靠后天的努力将身型维持在最佳的状态。(推荐阅读:真人实测-只需3分钟-懒人瘦小腿疗程 |减肥减肥)

瘦大腿内侧最快的方法

下蹲动作(又称深蹲 Squat)是最能够快速燃烧大腿内侧脂肪的一个动作,这个动作不谨能够用上身上 70% 的肌肉,更有研究指因停经后而骨质疏松的女士,因多做深蹲锻綀,提升了脊椎与颈部的骨质密度。

深蹲动作注意事项

站立时肩膊与脚尖同宽,深呼一口气,然后往下蹲,膝盖要微微往外推,屁股往后坐,动作就似是准备要坐在椅子上,保时背部挺直,若追求肌肉的发展,更建议要蹲低于 90 度,会比较有效。

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很多人在深蹲时,身体容易向前倾,造成深蹲的幅度不足,意指与地面没有形成水平线,令瘦大腿的效果未如理想,另外脚掌没有贴着地面,及膝盖没有垂直在脚趾上,都是不正确的下蹲动作。

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另外可以跟随名模 Alessandra Ambrosio 的锻练腿部线条方法,每天用最短的时间完成效果理想的瘦腿运动。
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浸泡脚:改善腿部血液循环不足

由于不少女生的「粗腿」都是因为腿部血液循环不足,而做成水肿型腿,所以闲时多泡脚都可以促进双腿的血液循环,只要以一桶温热水泡脚,浸在小腿肚的位置约 10- 15 分钟,便有助消除下半身水肿。
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瘦腿穴位按摩:减大小腿的作用

女生亦可借助按摩不同的穴位来瘦腿,其中多个位于腿上的穴位,包舍血海穴、伏兔穴、承扶穴、风市穴、委中穴、足三里、悬钟穴、三阴交,都可以有减大小腿的作用。(推荐阅读:久坐唔运动容易脚水肿?4穴位瘦小腿,小腿快速瘦一圈)
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穴位按摩后要注意

由于按摩穴位后,增加了体内新陈代谢的速度,所以必须要多喝水,好让身体内的毒素能透过尿液排出,另外最好在按摩后的半小时补充水分,更可达到更佳的效果。(推荐阅读:德国科学家|一日8杯水减肥方法|美容减肥)
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