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德国科学家|一日8杯水减肥方法|美容减肥

德国科学家提出「每天喝8杯水」就可以减肥兼减肥,只要同一日的固定8个时段,喝下250cc的白开水,就能达到减重效果,也不少名人和营养师也推崇这样的减肥方法。

跟足饮水时间表 有助新陈代谢

人体70%都是由水组成,所以不论是排毒、燃烧脂肪、增加肌肉都需要水分。如果你经常等到口渴先再喝水已经太迟了,当时身体已经开始缺水,透过定时定量补充水分,有助于身体代谢,令减肥事半功倍。

要喝的第1杯水,就从一早起床开始

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早上起床第一杯水:由于睡醒时身体是缺水的状态,喝水不仅能补充一整晚消耗的水分,还可以开启肠胃蠕动,帮助清理体内囤积废物,也可以帮助排出宿便。
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第二杯水早上9点:这时间是肠胃排毒时间,喝水可以清理肠胃累积的毒素。
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第三杯中午11点半:午餐前喝杯水可以增加饱足感,减少午餐的饭量,避免午餐吃太多,导致血糖太快升高,影响下午的专注力。
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第四杯下午1点:饭后半小时至1小时内喝杯水可帮助消化。
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第五杯下午3点半:下午茶时间改喝水,让零食甜点的份量再减少。不仅能促进小肠排毒,也能逼自己戒甜饮。
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第六杯下午5点半:晚餐前喝一杯水,可以缓解饥饿感,避免晚餐吃太多
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第七杯晚上7点:身体新陈代谢最频繁的时间,喝水能有效促进循环。
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风靡德国「8杯水减重法」 每次一杯250c.c.

因为人体内很多生化反应都需要水,一旦缺水细胞内的环境会变差,加上尿液是人体排泄废物的最佳途径,水分不够时废物难以排泄,这两大因素会导致新陈代谢变差,人就容易发胖、瘦不下来。(推荐阅读:减肥「反弹」好烦恼?每日唔使3分钟,完美解决好简单!)多喝水搭配适量运动,让减肥之路事半功倍。
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