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梨形身材好难减? 日护士Ayaka教路10招拉筋动作,轻松减下半身!

梨形身材是什么? 就是上半身中等身材,下半身却堆积赘肉。身边有不少女仔选衣服时不时出现卡在臀部拉不上去的尴尬情况。有氧运动消耗全身脂肪,却难以雕塑线条,日本护士Ayaka由2016年开始修身减肥,体重成功由53公斤降至45公斤,体脂肪也由28%减至15%,至今也没有复胖。她更开设YouTube频道与观众分享在运动及饮食方面的减肥心得,吸引不少Fans Follow。

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Ayaka常在Instagram上传减肥前后的对比照

梨形身材

网上图片(IG@ayaka_diet)

梨形身材

▲网上图片(IG@ayaka_diet)

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梨形身材

▲网上图片(IG@ayaka_diet)

梨形身材

▲网上图片(IG@ayaka_diet)

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梨形身材

▲网上图片(IG@ayaka_diet)

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网上图片(IG@ayaka_diet)

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拉筋运动好处多! 可同时增高、减磅下半身!

Ayaka曾上传一段针对下半身减肥的10招拉筋影片,每天只需15分钟,一段日子后,臀部和大腿明显结实不少。原本大腿围是21吋的她,坚持每天做这套拉筋运动,现时大腿围只有17吋,完全没有复胖的迹象。(推荐阅读:名模明星点瘦腿?一文解答如何快速瘦大小腿、抬腿提腿运动、脚部穴位按摩方法)
梨形身材

▲网上图片(IG@ayaka_diet)

拉筋运动更让Ayaka的O型腿消失,又纠正了她的盆骨位置,让她在身高方面有「意外收获」,原本高153cm的她,增高1cm至154cm。Ayaka除了努力拉筋,不论上班或睡觉时也会穿着压力袜裤,她指压力袜可以雕塑腿部线条,也可改善水肿问题(推荐阅读:真人实测-只需3分钟-懒人瘦小腿疗程 |减肥)
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即睇Ayaka减去4吋的瘦下半身拉筋运动方法👇

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