梨形身材好难减? 日护士Ayaka教路10招拉筋动作，轻松减下半身!
梨形身材是什么? 就是上半身中等身材，下半身却堆积赘肉。身边有不少女仔选衣服时不时出现卡在臀部拉不上去的尴尬情况。有氧运动消耗全身脂肪，却难以雕塑线条，日本护士Ayaka由2016年开始修身减肥，体重成功由53公斤降至45公斤，体脂肪也由28%减至15%，至今也没有复胖。她更开设YouTube频道与观众分享在运动及饮食方面的减肥心得，吸引不少Fans Follow。
Ayaka常在Instagram上传减肥前后的对比照
▲网上图片(IG@ayaka_diet)
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拉筋运动好处多! 可同时增高、减磅兼减下半身!
Ayaka曾上传一段针对下半身减肥的10招拉筋影片，每天只需15分钟，一段日子后，臀部和大腿明显结实不少。原本大腿围是21吋的她，坚持每天做这套拉筋运动，现时大腿围只有17吋，完全没有复胖的迹象。（推荐阅读：名模明星点瘦腿？一文解答如何快速瘦大小腿、抬腿提腿运动、脚部穴位按摩方法）
▲网上图片(IG@ayaka_diet)
拉筋运动更让Ayaka的O型腿消失，又纠正了她的盆骨位置，让她在身高方面有「意外收获」，原本高153cm的她，增高1cm至154cm。Ayaka除了努力拉筋，不论上班或睡觉时也会穿着压力袜裤，她指压力袜可以雕塑腿部线条，也可改善水肿问题（推荐阅读：真人实测-只需3分钟-懒人瘦小腿疗程 |减肥）
即睇Ayaka减去4吋的瘦下半身拉筋运动方法
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