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紧记 4 大重点,减肥即刻事半功倍!

成日话减肥是所有女仔的终身事业,即使不是为了外观,轻盈的身体也比起充满脂肪的身体来得健康。市面上流传着各种减肥法,有的讲求调节饮食,有的讲求配合运动,甚至有些讲求改变生活习惯。不过不管你选择哪一种减肥法,要有效控制体重,真正做到减脂的话,以下 4 个重点就绝对不能忘记!大家赶快bookmark起来!

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摄取足够卡路里

减肥
现时流行168断食法,甚至有女仔会用非常极端的节食方法减肥,每天只会吃一餐,又或是更少量的食物。虽然这样的方法在减肥初期会有很显著的效果,但对身体来说是很不健康的方法,到了减肥的后期也会变得不再奏效,而当你恢复正常饮食时亦会有反弹的情况出现。专家表示,成年女性每天大概需要 1600 至 2400 卡路里,假若在减肥期间也不应该摄取低于 1200 卡路里,否则身体会无法吸收足够营养,反而会影响新陈代谢,对于减肥来说是没有帮助的。
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戒掉过多糖份和盐份

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与其减少进食,倒不如把焦点放在糖份和盐份上。众所周知,摄取过多的糖份和盐份不但会导致肥胖,对于心血管健康也有负面影响。因此,在平日的食物、饮品和甜品中,好好控制糖份和盐份的摄取,对于身体和皮肤来说都会有益处呢!(推荐阅读:「巧克力饮食减肥法」:掌握3个Tips 2星期内轻松瘦45公斤)
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动起来

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不管如何,要减掉身体内多余的脂肪和磅数,搭配着运动绝对是事半功倍的做法。每天至少做 30 分钟带氧运动,让心跳率要达到最高心跳率约 70%,才可以做到真正的减脂效果。带氧运动选择也很多,跑步、跳绳、踩单车、急步行等都会是很不错的选择呢!(推荐阅读:2021全新 HIFU消腩gel | 减肚腩奇效震惊业界 | 美容瘦身)
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多补充水份

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「见字饮水」并不是一种潮流,而是一种必须的生活习惯。身体需要足够的水份,才可以让新陈代谢运行,也可以让身体把毒素和废物排出,所以每天都要确保自己喝足够 8 杯水,喝够水的话你会发现身体的饱腹感会延长一点,甚至会让食欲减低一点呢!(推荐阅读:德国科学家|一日8杯水减肥方法|美容减肥)
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