减肥食谱

2014年有位澳洲导演 – 达蒙·加莫（英语：Damon Gameau）为清糖对健康的影响，做了个有趣又勇敢的实验：他把自己当小白鼠，连续60天，每天吃糖40勺（约 160 g）。

他甚至把这个过程拍成纪录片：《一部关于糖的电影》。实验结束后，他身体的变化令人震惊……

想要减肥往往心有余而力不足，不是半途而废就是无疾而终。要如何减肥呢？其实不一定要节食或疯狂运动，试着从日常生活中的一些小细节开始改变，即使不运动，你一定也开始朝减肥之路迈进！

在没有接受饮食限制指导下，擅自尝试节食减肥时，如果采取极端的饮食控制和限制醣类的摄取，将会产生一定的风险。

好多人都听过「168断食法」，不过未必每个人都可以定下规律的饮食时间，所以有另一套「52轻断食」的减肥方法出现。台湾节目《健康2.0》就请来一位营养师黄淑惠，介绍亲自改良的「52轻断食」，非常适合懒人减肥！

相信很多人都有听过「生酮饮食」，网上有不少因为生酮饮食而成功减肥的例子，难免让你心思思想要尝试。不过，生酮饮食其实并不容易实行，尤其是平日最喜欢吃面包、面食、米饭的女生们，生酮饮食对你来说非常困难。幸好，天下间有效的减肥法不止一种，每年美国的专业营养师也会票选出最佳的饮食法，而今年获选为「最适合减肥」的饮食法就是「容积饮食法」！

好多人问：「食咩可以帮助减肥？」其中经常被点名的是香蕉，香蕉属于「快乐食物」，含有丰富的血清激素，有助于促进新陈代谢，同时也可增加饱足感与辅助抑制肥胖。但是，也有人认为香蕉高糖、高热量不利减重，到底减肥人士应唔应该食香蕉呢？
台湾卫福部苗栗医院营养师李孟颖指出，在营养咨询门诊中，的确偶尔会有民众提出这类问题。曾经有1位小姐表示，自己为了减重，每餐都吃香蕉。起初体重好像有减了一些、排便也顺畅许多，但一段时间后体重开始停滞，甚至还有增加的迹象，感到相当困惑与烦恼。

近年生酮饮食在减肥界好Hit，主打强调低碳水、高油脂，并需要控制碳水化合物的份量，这代表面包、米饭、糖、水果等几乎都不能吃，这对喜欢喝饮料的人也是个挑战，因为几乎只剩下清水可以饮，苦不堪言。

7款低卡抹茶零食推介！减肥人士成日忍口唔食零食，小编特别挑选几款低卡低脂的零食给减肥的大家多一个选择！平时自己购买抹茶零食都要特别注意糖分，因为抹茶带有苦涩味，配方中容易落过多的添加糖。进食过多增加不必要的热量摄除了引致增加肥胖风险，过多糖份摄取易会诱发身体炎症指数上升，对皮肤也有负面影响。

很多减肥中的朋友，无论是吃减肥餐单、做运动、吃减肥药…任何方法都会发生突然反弹，令人非常气馁，到底减肥反弹为何会出现？如何突破反弹期？要解决好简单，每日唔使3分钟 !!!

减肥最可怕的事不是没有成果，有时候反而是作出了努力却越减越肥！小心你可能跌入了可怕的减肥陷阱，5个错误的坏习惯会让妳不仅瘦不下来，还会体重keep住往上升，即刻check下自己有没有中招，趁仲未太迟，拨乱反正，回到正确的减肥道路上继续前进!