瘦身

时下流行减醣饮食来减肥，也就是减少如淀粉、水果等碳水化合物，但营养师却指出，不少人减醣饮食失败，主要原因就是忘了减「糖」。营养师朱瑞君在Facebook Fan Page「轻松瘦营养师 朱瑞君」出post表示，可以先从5种饮食习惯改变。

在没有接受饮食限制指导下，擅自尝试节食减肥时，如果采取极端的饮食控制和限制醣类的摄取，将会产生一定的风险。

好多人上班族每天坐办公室，唯一的运动就是从家里坐车到公司返工，接着就一直坐在计算机前处理公事，少有机会真正的运动。除了缺乏运动外，饮食也不均衡，经常没时间吃早餐，午餐吃微波食品，晚餐吃外卖，配上一杯啤酒或冻奶茶……

这样随性的饮食习惯，一旦过了25岁，某日就会发现「弊 ！肚腩愈来愈大了！」

到底该怎么做才能瘦肚呢？其实好简单，只要「植森式缩肚法」就得。只要每日做几次缩小腹的运动，就能让肚腩愈来愈小。

德国科学家提出「每天喝8杯水」就可以减肥兼减肥，只要同一日的固定8个时段，喝下250cc的白开水，就能达到减重效果，也不少名人和营养师也推崇这样的减肥方法。

饮绿茶咖啡可1个月减13磅？疫情之下难以外出活动，加上在家工作「日日keep住食」，点样可以坐着减肥? 网上就有一股「绿茶咖啡」减肥热潮，饮绿茶咖啡可以简简单单减到肥，而绿茶和咖啡一直都同跟减肥有关，将两者cross over后功效又power up?

减肥失败原来与睡眠不足有关？不少科学研究也证实睡眠不足会影响减肥进度，甚至增加肌肉流失率！以下就有科学实证3个方法，一齐看看怎样有效改善睡眠质素，同时令减肥减脂的过程变得更轻松啦！