久坐唔运动容易脚水肿？4穴位瘦小腿，小腿快速瘦一圈
人在久坐不运动的时候，气血循环不畅，经络不通，就会造成下肢水肿。中医师指出，刮痧、穴位按摩有助改善血液循环和水肿，以下有4个可帮助腿部「排水」之穴位，每天花个几分钟按摩或拿刮痧板刮一刮，就可以告别粗壮的萝卜腿！
瘦小腿-神奇排水4穴位
▲(网上图片)
1.三阴交穴：
小腿内侧，脚踝骨最高点往上3寸处（自己的手横着放，约4根手指横着的宽度）。
2. 血海穴：
大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按就痛的地方，即血海穴（坐椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会有一个凹陷的地方，凹陷上方隆起的肌肉顶端）
3. 阳陵泉穴：
位于膝盖外侧摸到胫骨与腓骨凸起，两骨中间往下移动的凹陷处。
4. 伏兔穴：
位于膝盖正上方约8指横宽处（6吋）。
因此要按摩管理气血的脾经。其中，主要按摩「血海穴」和「三阴交穴」。
人体有两条经络跟血密切相关：肝经藏血，脾经统血。所以脾经上有一个穴位叫血海穴——如同气血归集之海。血海穴可以活血化瘀，补血养血，还有瘦腿之功效。
另一个穴位三阴交，是肝经、脾经、肾经三条「阴经」的交汇处。因此三阴交穴有一大特点，就是能够治疗妇科方面的问题。女性的水肿、内分泌失调之类的病症，都可以按摩三阴交或血海穴。
阳陵泉穴属足少阳胆经，为该经脉气所入，归合于脏腑的合穴，五行属土。有舒经活络、去热除湿作用。
而伏兔穴主治腰痛、膝冷、下肢神经痛、膝关节炎、脚气。可以有散寒化湿、疏通经络、缓痉止痛之功效，所以经常拍打伏兔穴可以改善腿部疼痛、避免痉挛，修饰大腿线条。
根据传统中医经络阴阳原理，三阴交穴、血海穴属于阴的经络、偏身体内侧穴，按摩方向建议往下；而阳陵泉、伏兔穴属阳经络，偏外侧穴，按摩方向可往上，较能增强效果。
建议：可针对穴位按压到有酸胀感，再配合刮痧按摩，每个穴位按摩5分钟，1天2次，有助腿部消水肿。（推荐阅读：真人实测-只需3分钟-懒人瘦小腿疗程 |减肥减肥）
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