紧记 4 大重点，减肥即刻事半功倍！

现时流行168断食法，甚至有女仔会用非常极端的节食方法减肥，每天只会吃一餐，又或是更少量的食物。虽然这样的方法在减肥初期会有很显著的效果，但对身体来说是很不健康的方法，到了减肥的后期也会变得不再奏效，而当你恢复正常饮食时亦会有反弹的情况出现。专家表示，成年女性每天大概需要 1600 至 2400 卡路里，假若在减肥期间也不应该摄取低于 1200 卡路里，否则身体会无法吸收足够营养，反而会影响新陈代谢，对于减肥来说是没有帮助的。

与其减少进食，倒不如把焦点放在糖份和盐份上。众所周知，摄取过多的糖份和盐份不但会导致肥胖，对于心血管健康也有负面影响。因此，在平日的食物、饮品和甜品中，好好控制糖份和盐份的摄取，对于身体和皮肤来说都会有益处呢！（推荐阅读：「巧克力饮食减肥法」：掌握3个Tips 2星期内轻松瘦45公斤）

不管如何，要减掉身体内多余的脂肪和磅数，搭配着运动绝对是事半功倍的做法。每天至少做 30 分钟带氧运动，让心跳率要达到最高心跳率约 70%，才可以做到真正的减脂效果。带氧运动选择也很多，跑步、跳绳、踩单车、急步行等都会是很不错的选择呢！（推荐阅读：2021全新 HIFU消腩gel | 减肚腩奇效震惊业界 | 美容瘦身）

「见字饮水」并不是一种潮流，而是一种必须的生活习惯。身体需要足够的水份，才可以让新陈代谢运行，也可以让身体把毒素和废物排出，所以每天都要确保自己喝足够 8 杯水，喝够水的话你会发现身体的饱腹感会延长一点，甚至会让食欲减低一点呢！（推荐阅读：德国科学家|一日8杯水减肥方法|美容减肥）