台湾营养师推荐「52轻断食」懒人减肥法
好多人都听过「168断食法」，不过未必每个人都可以定下规律的饮食时间，所以有另一套「52轻断食」的减肥方法出现。台湾节目《健康2.0》就请来一位营养师黄淑惠，介绍亲自改良的「52轻断食」，非常适合懒人减肥！
「52轻断食」
「52轻断食」指一星期选2日定为「少吃日」，男性一天不摄取超过600大卡，女性一天不摄取超过500大卡，而且只吃优质蛋白质、低醣及蔬果，其余5日就可以按照正常吃。但其实「52轻断食」对上班人士有一定难度，因此台湾邮政医院营养师黄淑惠就设计一个改良版「52轻断食」，令「52轻断食」更容易实行。
▲来源︰健康2.0
黄淑惠营养师建议先在星期五吃一个小火锅，以清淡、高纤及优质蛋白质为主，摄取大量高纤维食物，如蔬菜、鱼片、豆腐等。
▲来源︰健康2.0
然后到星期六就要全日以流质为主，早餐喝一杯蔬果汁，最好是三种蔬菜两种水果；午餐或晚餐以豆谷浆解饥，用糙米饭、煮熟的黄豆，再加少许芝麻或杏仁。这2日的饮食主要为了清肠胃，把毒素排走。（推荐阅读：减肥「反弹」好烦恼？每日唔使3分钟，完美解决好简单！）
▲来源︰健康2.0
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