日27岁妈妈「产后两段式减肥」半年铲肉20公斤！
减肥是不少人一辈子的课题，尤其在这个注重健康的时代，不少人都转向追求更健美的体态。日本有位年轻的妈妈MASAMO在出社会后前前后后胖了10公斤以上，一直到24岁时体重来到了巅峰，当时体重69公斤的他突然在午餐休息时间没了食欲，看着眼前的饭菜让他产生了要好好减肥的念头。他自2018年6月开始减肥计划，认真看待减肥这件事的他仅用5个月时间就瘦了20公斤，成功减肥后的体重是49公斤，对于身高150公分的他算是已经标准的身材。
▲__356gram@instagram
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不过后来MASAMO中间怀孕了，这时他的体重又回到6字头，怀孕时最重的时候体重是64公斤。在生完女儿之后MASAMO的体重回到55公斤，他又开启了减肥计划，再次用五个月的时间减下12公斤，最后体重为43公斤，比第一次减肥还要瘦！MASAMO前前后后共减了26公斤，简直就是半个人的体重！非常惊人。
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MASAMO也在IG分享了自己「两段式减肥」的心路历程。在第一次减肥时每周到健身房报到一到两次，每次健身100分钟，并持续了五个月。饮食方面他采取低碳水化合物、少盐少油少糖，并将原先的食物份量减半。只用了这些方法他就成功减下20公斤，果然「少吃多动」是减重真理。后期的维持方法就靠每天泡一个小时半身浴、每天跑三到七公里，晚餐只摄取蛋白质，还有在睡前做身体按摩、伸展，每个月有一到两次的「Cheat Day」。
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关于产后减肥，他则换了一套方法，改由一周三到四次在家观看YouTube减肥影片运动，剩下的天数就出门散步、快走，每次走一万步，大约一个小时至一个半小时，每次洗完澡后也会做简单的伸展。饮食则跟第一次减肥时一样，采取食物份量减半、低碳水化合物的方式进食。另外，他也会每月进行两次的酵素断食，透过断食的方式抑制、活化酵素，让身体机能达到重启的功能，也能帮助脂肪燃烧。
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