减肚腩

烧味卡路里陷阱多！想多饭、大嚿肉，平平地食一个Lunch，大多数都会选择烧肉饭、叉烧饭等烧味客饭。这种粗犷又带点男人的浪漫，是否减肥人士的禁地？看看营养师Elaine Lam 林漪菱以下提供的烧味卡路里，其实只要避重就轻，食烧味也能食得健康。

随着夏天到来，不少女生都在苦恼该如何面对充满泳衣、沙滩和阳光的夏天，因此开始思考减肥妙招。日本有1名美女ヤナマリ在1年内瘦了30公斤，从原本150公分、72.6公斤瘦成腹肌女，只靠饮食控制和Switch健身环，相当厉害。

你正在执行减肥计划吗？在减重、体重控制的过程，饮食占了很重要的比例，只要选对食物，就能让你事半功倍！以下台湾营养师林俐岑将会介绍10种高纤维、具有饱足感且能帮助燃脂的瘦身好食材。

横滨土田医疗诊所院长 土田 隆大力推荐的蛋白质减重法，其原理主要是将早餐换成蛋白质菜色，不需要特别的运动，就能轻松改造身体。

你是不是也有这种经验？明明自己很认真减脂、控制体重，一开始很有效，但没多久就停滞，甚至还复胖！知名营养师萧玮霖就指出9大原因容易导致减肥失败，快来看看你犯了几个？

当返工压力大时，你系咪都会不断攞柜桶里的零食放入口？但偏偏自己又想减肥或正在减肥，面对可口的零食，食完担心会肥，唔食嘴巴又难过，若真的想食，该用什么妙招把伤害降到最低？以下就让减重医师教你聪明吃！

现代人常常吃过多精致的淀粉与碳水化合物，不仅肥胖，还容易罹患许多慢性病。不少人认为，若要减肥，或许该从限制醣类开始。然而完全禁食碳水化合物真的好吗？让日本医师告诉你打造易瘦肠的几个秘诀吧。

日本有位年轻的妈妈MASAMO在出社会后前前后后胖了10公斤以上，一直到24岁时体重来到了巅峰69公斤，开始减肥计划的他仅用5个月时间就瘦了20公斤，成功减肥后的体重是49公斤!

减肥是不少女性的「终身事业」，除了健康的饮食外，也需配合适当的运动量。日本一名24岁女生经常在网上分享自己减肥成功的心路历程，她表示自己曾经重达138磅，半年后靠运动终减至现时的99磅，更拍片分享自己如何在半年内狂减39磅。

现时一年四季都有许多好吃的水果，但许多正在减肥的人可能会担心，吃水果会容易变胖让先前的努力白费一场。但其实只要选对水果不仅能帮助减肥，还可以预防疾病。以下就来看看哪6种食物，可以助减肥一臂之力。