Month: 5 月 2021

现代人常常吃过多精致的淀粉与碳水化合物，不仅肥胖，还容易罹患许多慢性病。不少人认为，若要减肥，或许该从限制醣类开始。然而完全禁食碳水化合物真的好吗？让日本医师告诉你打造易瘦肠的几个秘诀吧。

怎样练出圆润坚挺的「蜜桃臀」？面对下半身肥胖烦恼，大腿及臀部脂肪囤积，以致臀部下垂 ，如何解救？有减肥达人分享练出「蜜桃臀」方法，每日6分钟，有助提臀瘦大腿，改善下身肥胖，重现性感线条。

日本有位年轻的妈妈MASAMO在出社会后前前后后胖了10公斤以上，一直到24岁时体重来到了巅峰69公斤，开始减肥计划的他仅用5个月时间就瘦了20公斤，成功减肥后的体重是49公斤!

减肥是不少女性的「终身事业」，除了健康的饮食外，也需配合适当的运动量。日本一名24岁女生经常在网上分享自己减肥成功的心路历程，她表示自己曾经重达138磅，半年后靠运动终减至现时的99磅，更拍片分享自己如何在半年内狂减39磅。

现时一年四季都有许多好吃的水果，但许多正在减肥的人可能会担心，吃水果会容易变胖让先前的努力白费一场。但其实只要选对水果不仅能帮助减肥，还可以预防疾病。以下就来看看哪6种食物，可以助减肥一臂之力。

想要紧实的小腹还是要多锻炼呀！今天分享这4组超简单瘦腰腹动作，每天只需抽出5分钟练习，2星期不间断会有明显效果喔！

简单5分钟的按摩就可以减肥？韩国一名女医生早前登上节目《我是身体之神》，分享自己以「Y zone按摩法」就轻松由79kg减至49kg的神奇事迹！除了减肥之外，这套按摩法亦有排毒、去水肿、改善淋巴肿胀等问题的效果。

刚过44岁生日的台湾女艺人潘慧如利用3个月的时间，将运动、饮食、高科技有效结合练出女神般的马甲线，体脂从原本的26%降到19%，体重也从52公斤减到48公斤，腰围更是少了5公分，对于从小不爱运动的她来说这不仅是人生一大成就，更成为了往后的生活模式，只要跟着营养师调整饮食、坚持运动，想要一个完美的体态一点都不遥远，潘慧如很详尽地跟VOGUE分享她这三个月的饮食和运动菜单，不挨饿、吃很饱、还不怕复胖的健康减脂目标，大家一起来执行！