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戒醣竟让「肥胖菌」增加!减肥医师:4种食物养出「易瘦菌」!

现代人常常吃过多精致的淀粉与碳水化合物,不仅肥胖,还容易罹患许多慢性病。不少人认为,若要减肥,或许该从限制醣类开始。然而完全禁食碳水化合物真的好吗?让日本医师告诉你打造易瘦肠的几个秘诀吧。

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日27岁妈妈「产后两段式减肥」半年铲肉20公斤!

日本有位年轻的妈妈MASAMO在出社会后前前后后胖了10公斤以上,一直到24岁时体重来到了巅峰69公斤,开始减肥计划的他仅用5个月时间就瘦了20公斤,成功减肥后的体重是49公斤!

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9分钟减肥操KO巨臀象腿,半年内激减39磅!

减肥是不少女性的「终身事业」,除了健康的饮食外,也需配合适当的运动量。日本一名24岁女生经常在网上分享自己减肥成功的心路历程,她表示自己曾经重达138磅,半年后靠运动终减至现时的99磅,更拍片分享自己如何在半年内狂减39磅。

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夏天到! 6种水果有助减肥,热量低纤维含量高!

现时一年四季都有许多好吃的水果,但许多正在减肥的人可能会担心,吃水果会容易变胖让先前的努力白费一场。但其实只要选对水果不仅能帮助减肥,还可以预防疾病。以下就来看看哪6种食物,可以助减肥一臂之力。

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韩国女医生朴爱兰推介「Y ZONE按摩减肥法」 每日5分钟刺激排毒激减30KG!

简单5分钟的按摩就可以减肥?韩国一名女医生早前登上节目《我是身体之神》,分享自己以「Y zone按摩法」就轻松由79kg减至49kg的神奇事迹!除了减肥之外,这套按摩法亦有排毒、去水肿、改善淋巴肿胀等问题的效果。

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台女星推荐最强运动减脂菜单! 3个月体脂减7%,腰围少5cm!

刚过44岁生日的台湾女艺人潘慧如利用3个月的时间,将运动、饮食、高科技有效结合练出女神般的马甲线,体脂从原本的26%降到19%,体重也从52公斤减到48公斤,腰围更是少了5公分,对于从小不爱运动的她来说这不仅是人生一大成就,更成为了往后的生活模式,只要跟着营养师调整饮食、坚持运动,想要一个完美的体态一点都不遥远,潘慧如很详尽地跟VOGUE分享她这三个月的饮食和运动菜单,不挨饿、吃很饱、还不怕复胖的健康减脂目标,大家一起来执行!

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小红书爆红「21天减肥食谱」!网友实测狂瘦12公斤!

最近小红书爆红的「21天减肥饮食」讨论度超级高,网友实测快速有感,想要尝试短时间内减重的方法,可以参考这份菜单,只要跟着吃,只要三周就能养出易瘦体质,而且不易复胖,搭配适量的运动、伸展效果更好,也会瘦得更漂亮!一齐睇睇!

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冇时间运动?「走路减肥法」4个技巧,走啱就能瘦!

想减肥但没时间去做运动?睇减肥运动影片但不知道该怎么做?有这些困扰又想减肥的人,来试试「走路减肥法」吧!走路可说是最简单的运动之一,不用学就会,只要姿势走对了,搭配几个关键小技巧,就能靠走路轻松减肥,还能帮助养成运动习惯,以后想进阶其他运动也不会觉得太痛苦。

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食斋减肥没瘦反变胖?「5大素食地雷」你犯了几种?

现代人越来越多人重视健康饮食,不少人在减肥时都会选择少吃肉,多吃蔬菜、水果,甚至尝试吃素,希望身体、体态健康的同时,也能朝着目标「变瘦」迈进,但是却不知道自己吃进的根本是「不健康的素」,甚至会愈吃愈胖、维持不了身材,让减肥计划破功!

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